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E' semplice: tuffati in acqua e nuota,
esci dall'acqua e prendi subito una bici e
pedala, poi molla la bici e, con le
gambe un pò imballate comincia a
correre fino al traguardo: è triathlon ma non è somma dei
tre sport, è sport a se stante
perchè fare le tre cose una dopo l'altra richiede un diverso
impegno muscolare e capacità di adattamento che sono peculiari
del triatleta.
Ovviamente ogni frazione del triathlon deve svilupparsi su
distanze prefissate, eccole:
LE SPECIALITA E CATEGORIE DI
TRIATHLON
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Triathlon |
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Sport multidisciplinare di resistenza
nel quale l'atleta copre nell'ordine una prova di
nuoto, una di ciclismo e una di corsa, senza
interruzione. |
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TRIATHLON |
NUOTO |
CICLISMO |
CORSA |
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Ironman |
m. 3800 |
Km. 180 |
m. 42.195 |
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Lungo |
m. 4000 |
Km. 120 |
m. 30.000 |
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Doppio Olimpico |
m. 3000 |
Km. 80 |
m. 20.000 |
|
Olimpico |
m. 1.500 |
Km. 40 |
m. 10.000 |
|
Sprint |
m. 750 |
Km. 20 |
m. 5.000 |
|
Promozionale |
m. 750 |
Km. 20 |
m. 5.000 |
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Sprint MTB |
m. 750 |
Km. 12 |
m. 5.000 |
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Super Sprint |
m. 400 |
Km. 10 |
m. 2.500 |
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Minitriathlon |
m. 200 |
Km. 6 |
m. 1.500 |
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Triathlon Kids -
ragazzi |
m. 100 |
Km. 4 |
m. 1.000 |
|
Triathlon Kids -
esordienti |
m. 50 |
Km. 2 |
m. 500 |
Esistono gare più brevi ma solo per i più giovani, tanto più
brevi quanto più piccolo è l'atleta.
Anche un bimbo di sei anni può fare triathlon ma fino ai dodici
qualsiasi allenatore imposterà tutto come un gioco: niente
Ironman quindi! Solo sviluppo armonico e sviluppo delle capacità
coordinative.
Attenzione però: il triathlon è bello perchè è vario, le tre
discipline possono dare luogo ad altri mix, a nuove varianti
come:
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Aquathlon |
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Sport multidisciplinare di resistenza
nel quale l'atleta copre nell'ordine una prova di
corsa, una di nuoto e una di corsa, senza
interruzione. |
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AQUATHLON |
CORSA |
NUOTO |
CORSA |
|
Classico |
m. 2.500 |
m. 1.000 |
m. 2.500 |
|
Sprint |
m. 1.500 |
m. 750 |
m. 1.000 |
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Miniaquathlon -
Cadetti |
m. 800 |
m. 200 |
m. 800 |
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Aquathlon Kids -
Ragazzi |
m. 400 |
m. 100 |
m. 400 |
|
Aquathlon Kids -
Esordienti |
m. 200 |
m. 50 |
m. 200 |
|
Promozionale |
|
m. 300 |
m. 1.500 |
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Duathlon |
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Sport multidisciplinare di resistenza
nel quale l'atleta copre nell'ordine una prova di
corsa, una di ciclismo e una di corsa, senza
interruzione. |
|
DUATHLON |
CORSA |
CICLISMO |
CORSA |
|
Classico |
m. 10.000 |
Km. 40 |
m. 5.000 |
|
Corto |
m. 7.000 |
Km. 30 |
m. 5.000 |
|
Corto MTB |
m. 7.000 |
Km. 20 |
m. 3.000 |
|
Sprint |
m. 5.000 |
Km. 20 |
m. 2.500 |
|
Promozionale |
m. 5.000 |
Km. 20 |
m. 2.500 |
|
Super Sprint |
m. 2.500 |
Km. 10 |
m. 1.000 |
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Miniduathlon -
cadetti |
m. 1.000 |
Km. 4 |
m. 1.000 |
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Duathlon Kids -
ragazzi |
m. 800 |
Km. 4 |
m. 800 |
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Duathlon Kids -
esordienti |
m. 400 |
Km. 2 |
m. 400 |
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Triathlon Invernale (Winter Triathlon) |
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Sport multidisciplinare di resistenza
nel quale l'atleta copre nell'ordine una prova di
corsa, una di ciclismo e una di sci di fondo, senza
interruzione. |
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TRIATHLON INVERNALE |
CORSA |
CICLISMO |
SCI DI FONDO |
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Classico |
Km. 8 |
Km. 15 |
Km. 20 |
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Promozionale |
Km. 4 |
Km. 8 |
Km. 5 |
Le distanze di gara sono molteplici e si compongono in funzione
delle categorie di età che tengono conto dei vari stadi di
sviluppo psicofisico degli atleti:
Cuccioli
( 8/9 anni ): 25mt di nuoto / 1km MTB / 250mt corsa
Esordienti
(10/11 anni): 50 mt nuoto / 2 km MTB /500 mt corsa
Ragazzi
(12/13 anni): 100 mt nuoto/ 4 km. MTB/ 1 km corsa
Cadetti
( 14/15 anni ): 200mt di nuoto / 6km ciclismo / 1500mt corsa
Promozionale:
Allievi (16/17 anni): 400 mt nuoto/ 10 km. ciclismo/ 2,5 km
corsa
Sprint:
(18/20 anni): 750 mt. nuoto / 20 km. ciclismo / 5km corsa
Olimpico:
(a partire dai 18 anni): 1,5 km. nuoto / 40 km. ciclismo / 10 km
corsa
Doppio Olimpico:
3km nuoto / 80km ciclismo / 20km corsa
IRONMAN:
3,8 km. nuoto / 180 km ciclismo / 42 km corsa
Oltre al triathlon esistono il
DUATHLON,
che sostituisce alla prova iniziale di nuoto una frazione di
corsa, e
l'AQUATHLON
che si articola in corsa/nuoto/corsa; tali attività
costituiscono un ottimo allenamento propedeutico prima di
affrontare il triathlon.
Oltretutto provate, nel duathlon e nel triathlon, a inserire una
frazione in bici con mountain bike su terreni accidentati,
nascono nuove specialità e il divertimento è assicurato.
LA REDAZIONE: ricercatore web di Rizzello Davide. |
